त्वचा आणि केसांच्या समस्यांनी त्रस्त आहात? तर शरीरात या जीवनसत्वाची असू शकते कमतरता

On: March 19, 2024 1:14 PM

---Advertisement---

Vitamin D Deficient l व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी विशेषतः आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी खूप महत्वाचे आहे. आपल्याला ते सूर्यप्रकाशापासून मिळते आणि म्हणूनच त्याला ‘सनशाईन व्हिटॅमिन’ असेही म्हणतात. जर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर त्याचा परिणाम आपली त्वचा आणि केस दोन्हीवर होतो. तसेच व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे त्वचा निर्जीव होते आणि केस कमकुवत होतात. म्हणूनच व्हिटॅमिन डी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे, ज्यामुळे आपली त्वचा आणि केस निरोगी आणि मजबूत राहतात. तर आज आपण जाणून घेऊया की व्हिटॅमिन डी आपल्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे आणि आपण त्याची कमतरता कशी दूर करू शकतो.

Vitamin D Deficient l त्वचेसाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक :

जेव्हा व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते तेव्हा आपली त्वचा निस्तेज आणि थकलेली दिसू लागते. हे जीवनसत्व आपल्या त्वचेच्या पेशी तयार करण्यात आणि दुरुस्त करण्यात मदत करते, ज्यामुळे त्वचा चमकदार आणि तरुण दिसते. व्हिटॅमिन डीमुळे आपली त्वचा निरोगी आणि चमकदार राहते.

केसांसाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक :

केसांसाठी व्हिटॅमिन डी देखील खूप महत्वाचे आहे. त्याशिवाय आपले केस कमकुवत होऊन गळू लागतात. या व्हिटॅमिनमुळे केसांची मुळे मजबूत होतात आणि केस दाट आणि निरोगी होतात.

Vitamin D Deficient l व्हिटॅमिन डी कुठे मिळेल? :

– सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. दररोज सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ घालवून जीवनसत्व डी मिळवता येते.

– फॅटी मासे, अंड्यातील पिवळ बलक आणि व्हिटॅमिन डीने मजबूत असलेले दूध आणि तृणधान्ये यासारखे पदार्थ खाऊनही हे जीवनसत्व आपण अन्नातून मिळवू शकतो.

– अशाप्रकारे व्हिटॅमिन डी आपली त्वचा आणि केस सुंदर आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

अशाप्रकारे आपल्या त्वचेची काळजी घ्या :

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे तुमच्या त्वचेवर परिणाम होत आहे असे तुम्हाला वाटत असेल तर सर्वप्रथम उन्हात थोडा वेळ घालवा. दररोज सकाळी 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाशात राहणे व्हिटॅमिन डीसाठी चांगले आहे. बाह्य त्वचेच्या काळजीसाठी, हायड्रेटिंग मॉइश्चरायझर्स आणि व्हिटॅमिन डी असलेली त्वचा काळजी उत्पादने वापरा. आवश्यक असल्यास तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्स देखील घेऊ शकता.