Pregnancy Health Tips | गर्भधारणेच्या काळात महिलांनी आहार, व्यायाम आणि विश्रांतीकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक असते. मात्र सध्या मोबाईल आणि इतर डिजिटल उपकरणांचा वाढता वापर हीदेखील एक महत्त्वाची बाब बनली आहे. अनेक गर्भवती महिला दिवसातील बराच वेळ स्क्रीनसमोर घालवतात. अशा सवयींचा त्यांच्या आरोग्यावर आणि दैनंदिन जीवनशैलीवर परिणाम होऊ शकतो, अशी तज्ज्ञांची सूचना आहे.
स्क्रीनसमोर जास्त वेळ राहिल्याने काय होऊ शकते? :
आजच्या डिजिटल युगात मोबाईलशिवाय दिवसाची कल्पना करणेही अनेकांसाठी कठीण झाले आहे. झोपण्यापूर्वी काही मिनिटांसाठी फोन पाहण्याची सवय अनेकांना असते. मात्र हे काही मिनिटे नकळत अर्धा तास किंवा त्याहून अधिक वेळेत बदलतात. गर्भवती महिलांमध्ये ही सवय अधिक वाढल्यास त्याचा परिणाम त्यांच्या झोपेवर आणि विश्रांतीवर होऊ शकतो.
अनेक ठिकाणी गर्भावस्थेत महिलांच्या सवयींचा बाळाच्या गुणांवर परिणाम होतो, असे मानले जाते. यासंदर्भात ठोस वैज्ञानिक पुरावे नसले तरी सतत स्क्रीन पाहण्यामुळे डोळ्यांवर ताण येणे, डोकेदुखी वाढणे, मानसिक तणाव निर्माण होणे आणि झोपेच्या समस्या उद्भवणे यांसारखे परिणाम दिसून येऊ शकतात. त्यामुळे जसे आहाराकडे लक्ष दिले जाते, तसेच स्क्रीन वापरण्याच्या सवयींकडेही गांभीर्याने पाहणे आवश्यक असल्याचे सांगितले जाते.
Pregnancy Health Tips | बाळावर थेट परिणाम होतो का? :
मोबाईल किंवा संगणकाच्या स्क्रीनकडे सातत्याने पाहिल्यामुळे बाळावर थेट परिणाम होतो का, हा प्रश्न अनेक गर्भवती महिलांच्या मनात असतो. मिळालेल्या माहितीनुसार, स्क्रीन पाहण्यापेक्षा त्यातून निर्माण होणाऱ्या सवयी आणि त्यांचा आरोग्यावर होणारा परिणाम अधिक चिंतेचा विषय मानला जातो. गर्भधारणेदरम्यान महिलांच्या शरीरातील ऊर्जा अधिक प्रमाणात खर्च होत असते. अशावेळी सतत स्क्रीनकडे पाहिल्याने डोळे आणि मेंदू दोन्ही थकू शकतात.
विशेषतः रात्री उशिरापर्यंत मोबाईलचा वापर केल्यास मेंदूला झोपेची वेळ झाल्याचा नैसर्गिक संकेत मिळण्यात अडथळा निर्माण होतो. परिणामी झोप उशिरा लागते आणि दुसऱ्या दिवशी शरीराला पुरेशी ताजेतवाने भावना मिळत नाही. मोबाईलचा वापर पूर्णपणे टाळणे शक्य नसले तरी त्यासाठी वेळेचे नियोजन करणे आवश्यक आहे. यासोबतच नियमित व्यायाम, शारीरिक हालचाली, संगीत ऐकणे, कुटुंबीयांसोबत वेळ घालवणे, दीर्घ श्वसनाचे व्यायाम आणि पुस्तक वाचन यांसारख्या सवयी गर्भवती महिलांसाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकतात. त्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य संतुलित ठेवण्यास मदत मिळू शकते.
