Stress Increases High Blood Pressure | आजच्या धावपळीच्या युगात कामाचा ताण, आर्थिक चिंता, अपुरी झोप आणि मोबाईलचा अतिवापर यामुळे मानसिक ताण येणे अगदी सामान्य झाले आहे. हाच दैनंदिन ताण नकळतपणे उच्च रक्तदाबाला निमंत्रण देत असतो. मानसिक आरोग्य आणि कल्याण तज्ज्ञ डॉ. सरोज दुबे (Dr. Saroj Dubey) यांच्या मते, अतिरिक्त ताणतणाव केवळ मनापुरता मर्यादित न राहता शरीरासाठीही अत्यंत घातक धोका निर्माण करतो.
शरीरातील अंतर्गत बदल आणि आजारांचा धोका
जेव्हा एखादी व्यक्ती सतत चिंतेत असते, तेव्हा शरीरात विशिष्ट प्रकारच्या संप्रेरकांची म्हणजेच हार्मोन्सची निर्मिती वेगाने होऊ लागते. या प्रक्रियेमुळे हृदयाचे ठोके अनपेक्षितरीत्या वाढतात आणि रक्तवाहिन्या संकुचित होतात, ज्यामुळे साहजिकच रक्ताचा दाब वाढतो. सुरुवातीच्या काळात ही वाढलेली पातळी तात्पुरती वाटत असली, तरी दीर्घकाळ टिकून राहिलेला ताण या समस्येला कायमस्वरूपी आजारात बदलू शकतो.
वैद्यकीय भाषेत उच्च रक्तदाबाला ‘शांतपणे जीव घेणारा’ किंवा सायलेंट किलर म्हणून ओळखले जाते, कारण याची प्राथमिक लक्षणे रुग्णाला लगेच जाणवत नाहीत. अनेकदा उशिरा निदान झाल्यामुळे मेंदूचा झटका, हृदयविकार आणि किडनी निकामी होण्यासारखे गंभीर धोके निर्माण होतात. याव्यतिरिक्त, निराशेत असलेली व्यक्ती अनेकदा व्यायामाकडे दुर्लक्ष करते आणि जंक फूड, अतिरिक्त मीठ, सिगारेट तसेच मद्यपानाच्या आहारी जाते, ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यावर दुप्पट आघात होतो.
तणाव व्यवस्थापन आणि निरोगी जीवनशैली
दैनंदिन जीवनातून ताणतणाव शंभर टक्के हद्दपार करणे अशक्य असले, तरी योग्य नियोजनाने आपण त्यावर नक्कीच मात करू शकतो. मन शांत ठेवण्यासाठी नियमित योगासने करणे, ध्यानाची सवय लावणे आणि रोज काही वेळ पायी चालणे अत्यंत फायदेशीर ठरते. तसेच, शरीराला आवश्यक असणारी पुरेशी आणि शांत झोप घेतल्यास मानसिक थकवा मोठ्या प्रमाणावर कमी होण्यास मदत होते.
स्वतःला कोंडून न ठेवता आपले मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसोबत दर्जेदार वेळ घालवल्यास मनावरचे ओझे हलके होते. या सकारात्मक सवयी अंगीकारण्यासोबतच आपल्या आरोग्याकडे जाणीवपूर्वक लक्ष देणे गरजेचे आहे. भविष्यातील मोठे धोके टाळण्यासाठी आणि स्वतःला सुरक्षित ठेवण्यासाठी वेळेवर आणि नियमितपणे रक्तदाबाची वैद्यकीय तपासणी करून घेणे हाच सर्वात उत्तम प्रतिबंधात्मक उपाय आहे.
News Title: Stress Increases High Blood Pressure Mental Health Heart Connection
