चहा कधी प्यावा? जाणून घ्या आरोग्यासाठी योग्य वेळ व पद्धत

Right Time To Drink Tea | भारतात चहा हे केवळ एक पेय नसून तो अनेकांच्या भावनेचा आणि दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. सकाळी उठल्यापासून ते रात्री उशिरापर्यंत चहाचे शौकीन लोक अनेक कप चहा फस्त करतात. मात्र, चुकीच्या वेळी घेतलेला चहा आरोग्यासाठी ‘अमृत’ ठरण्याऐवजी ‘विष’ ठरू शकतो. चहा पिण्याची नेमकी ‘सुवर्ण वेळ’ कोणती, याबद्दल आरोग्य तज्ज्ञांनी दिलेली माहिती खालीलप्रमाणे आहे.

१. रिकाम्या पोटी चहा पिणे टाळा (Bed Tea)
अनेकांना सकाळी डोळे उघडल्याबरोबर चहा लागतो. मात्र, रिकाम्या पोटी चहा घेतल्याने शरीरातील कॉर्टिसोल (Cortisol) या स्ट्रेस हार्मोनची पातळी वाढते. यामुळे गॅस, अ‍ॅसिडिटी आणि पोटाचे गंभीर विकार उद्भवू शकतात. त्यामुळे दिवसाची सुरुवात चहाने करण्याऐवजी कोमट पाणी किंवा फळांनी करणे उत्तम.

२. जेवणानंतर लगेच चहा पिण्याचे तोटे
जेवणानंतर लगेच चहा पिण्याची सवय सर्वात घातक ठरू शकते. चहामध्ये असलेल्या घटकांमुळे अन्नातील लोह (Iron) शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा येतो. यामुळे शरीरात रक्ताची कमतरता (अ‍ॅनिमिया) आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. जेवण आणि चहा यामध्ये किमान १ तासाचे अंतर असावे.

३. झोपण्यापूर्वी चहाचा मोह आवरला का?
चहामध्ये कॅफीन असते, जे मेंदूला सक्रिय ठेवण्याचे काम करते. झोपण्यापूर्वी चहा प्यायल्याने शांत झोप लागण्यास अडथळा येतो आणि निद्रानाशाची समस्या सुरू होऊ शकते. झोपण्यापूर्वी किमान ३-४ तास आधी चहा घेणे बंद करावे.

४. चहा पिण्याची ‘सुवर्ण वेळ’ (Golden Time)
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, चहा पिण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे नाश्ता केल्यानंतर १ ते २ तासांनी. या काळात चहा घेतल्यास त्याचे दुष्परिणाम कमी होतात आणि थकवा दूर होऊन ताजेतवाने वाटते. तसेच दुपारच्या जेवणानंतर २ तासांनी घेतलेला चहा देखील सुरक्षित मानला जातो.

चहा प्रेमींसाठी काही खास टिप्स:
मर्यादा राखा: दिवसातून २ ते ३ कपांपेक्षा जास्त चहा पिणे टाळावे.

पाणी प्या: चहा पिण्यापूर्वी १५-२० मिनिटे आधी एक ग्लास पाणी प्यायल्याने अ‍ॅसिडिटीचा त्रास कमी होतो.

रात्रीची पाळी: जे लोक रात्रीच्या पाळीत (Night Shift) काम करतात, त्यांनी गरज असेल तरच चहा घ्यावा, जेणेकरून त्यांच्या पचनसंस्थेवर ताण येणार नाही.

महत्त्वाची टीप: चहा योग्य वेळी आणि मर्यादित प्रमाणात प्यायल्यास तो शरीराला ऊर्जा देतो. मात्र, पोटाचे विकार असल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे नेहमीच श्रेयस्कर ठरते.

News Title: Right Time To Drink Tea For Good Health