Body Dehydration Symptoms | शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. शरीराला आवश्यक तेवढे पाणी मिळाल्यास त्याची सर्व कार्ये सुरळीतपणे पार पडतात. मात्र पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यास निर्जलीकरणाची समस्या उद्भवू शकते, ज्यामुळे अनेक आरोग्यविषयक गुंतागुंत निर्माण होण्याचा धोका वाढतो.
अनेकजण दिवसभरात मोठ्या प्रमाणात पाणी पितात, परंतु शरीराला नेमके किती पाणी आवश्यक आहे हे जाणून घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. काही संकेतांच्या मदतीने शरीरात पाण्याची कमतरता आहे की नाही हे सहज ओळखता येते.
लघवीचा रंग देतो महत्त्वाचा संकेत
तज्ज्ञांच्या मते, लघवीचा रंग हा शरीरातील पाण्याच्या प्रमाणाचा महत्त्वाचा निर्देशक असू शकतो. फिकट पिवळ्या रंगाची लघवी सामान्य मानली जाते. मात्र लघवीचा रंग गडद पिवळा असल्यास शरीरात पाण्याची कमतरता असल्याचे संकेत मिळू शकतात. अशावेळी पाण्याचे सेवन वाढवणे गरजेचे ठरते.
त्वचेवरूनही ओळखता येते डिहायड्रेशन
त्वचेची लवचिकता तपासूनही शरीरातील पाण्याचे प्रमाण समजू शकते. पोटावरील त्वचा दोन बोटांनी हलकेच चिमटा घेऊन सोडल्यानंतर ती लगेच पूर्ववत होत असेल तर शरीरात पुरेसे पाणी असल्याचे मानले जाते. मात्र त्वचा पूर्वस्थितीत येण्यास वेळ लागत असल्यास ते निर्जलीकरणाचे लक्षण असू शकते.
कोरडे ओठ आणि तोंडाकडे दुर्लक्ष करू नका
सतत ओठ कोरडे पडणे किंवा तोंड कोरडे वाटणे हे देखील शरीरातील पाण्याच्या कमतरतेचे संकेत असू शकतात. लाळेचे प्रमाण कमी होणे किंवा तोंड कोरडे पडणे याकडे दुर्लक्ष न करता पाण्याचे प्रमाण वाढवणे आवश्यक आहे.
घाम कमी येणेही ठरू शकते इशारा
उष्ण वातावरणात किंवा शारीरिक हालचालीदरम्यान घाम येणे ही शरीराची नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. मात्र अत्यंत उष्णतेतही घाम येत नसेल, तर शरीरात पाण्याची कमतरता असल्याचे ते लक्षण असू शकते. अशा वेळी शरीर आवश्यक तेवढे द्रव बाहेर टाकू शकत नाही.
डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे
काही वेळा दिसणारी लक्षणे इतर कारणांमुळेही उद्भवू शकतात. त्यामुळे केवळ अंदाजावर अवलंबून न राहता डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि आवश्यक तपासण्या करून घेणे अधिक सुरक्षित ठरते. योग्य निदान आणि उपचारांमुळे निर्जलीकरणाशी संबंधित संभाव्य समस्या टाळता येऊ शकतात.
हा लेख सामान्य माहितीच्या आधारे तयार करण्यात आला आहे. कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्येसाठी किंवा उपचारांसाठी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
News Title: Body Dehydration Symptoms Testing Methods Expert Advice
