Health | आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकालाच स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्याची तीव्र इच्छा असते. यासाठी अनेकजण सकाळी किंवा सायंकाळी धावणे, चालणे किंवा इतर प्रकारचे व्यायाम करताना दिसतात. परंतु, काहीवेळा उत्साहाच्या भरात किंवा माहितीच्या अभावामुळे काही अशा चुका होतात ज्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकतात. विशेषतः, जेवणानंतर लगेच धावण्याचा व्यायाम करणे आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक ठरू शकते, असा इशारा तज्ञांनी दिला आहे.
जेवणानंतर धावण्याचे दुष्परिणाम :
जेवणानंतर लगेच धावल्यास पोटाच्या आणि आतड्यांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. अन्नपचनाची प्रक्रिया सुरू असताना शारीरिक हालचालींवर ताण आल्यास अपचन, पोटदुखी आणि इतर गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
तज्ञांच्या मते, कोणताही व्यायाम करण्यासाठी, विशेषतः धावण्यासाठी, पहाटे किंवा सूर्योदयापूर्वीची वेळ सर्वोत्तम असते. व्यायाम करताना पोट (Stomach) हलके असणे महत्त्वाचे आहे. भरल्या पोटाने व्यायाम केल्यास शरीरावर अतिरिक्त ताण येतो आणि फायद्याऐवजी नुकसानच जास्त होते.
धावणे हा संपूर्ण शरीरासाठी एक उत्तम व्यायाम :
व्यायामापूर्वी किमान दोन तास आधी हलका आहार घेतलेला असावा. जेवणानंतर लगेच व्यायाम केल्यास पचनक्रियेत अडथळा निर्माण होऊन अन्न व्यवस्थित न पचल्याने आम्लपित्त, गॅसेस आणि इतर पोटाचे विकार बळावू शकतात.
धावणे हा संपूर्ण शरीरासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे, ज्यामुळे अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे मिळतात. मात्र, तो योग्य वेळी आणि योग्य पद्धतीने करणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यातील आल्हाददायक वातावरण धावण्यासाठी (Running) उत्तम असते, परंतु त्यावेळीही आहाराच्या (Diet) वेळा आणि व्यायामाची वेळ यामध्ये योग्य अंतर राखणे महत्त्वाचे आहे. कोणत्याही व्यायामाचा (Exercise) शरीराला (Body) खरा फायदा तेव्हाच होतो, जेव्हा तो शास्त्रशुद्ध पद्धतीने आणि शरीराच्या नैसर्गिक गरजा लक्षात घेऊन केला जातो. त्यामुळे, जेवणानंतर तात्काळ धावण्याचा मोह टाळून, आरोग्याचे रक्षण करणे अधिक श्रेयस्कर आहे.
